The Blog

Tour de taille : cousine, homme, quelle est la mesure ideale ?

Un tour de taille eleve pourra reveler un exces de graisse abdominale et des anomalies responsables de maladies du c?ur et du foie.

Comment mesurer le tour de taille ? Quelle reste la mesure ideale ? Chez l’homme ? Chez la femme ? Reponses avec le Dr Boris Hansel, endocrinologue.

  • Tour de taille et IMC
  • Mesurer son tour de taille
  • Mesures ideales homme-femme
  • Tour de taille eleve : que Realiser ?
  • Tour de taille et medecine
  • Perdre du tour de taille

Tour de taille ou IMC ?

Le calcul de qualite pour identifier un surpoids ou une obesite est celui de l’indice de masse corporelle ou IMC. Mais la mesure du tour de taille est egalement a prendre en compte. Pourquoi ? “Le surpoids et l’obesite selon l’OMS correspondent a 1 exces de masse si?che lequel pourra nuire a la sante. La question est de savoir comment on l’identifie chez nos personnes, explique le Dr Boris Hansel, medecin endocrinologue. L’IMC a longtemps ete utilise comme indicateur unique mais on s’est rendu compte que votre indicateur reste assez grossier car des individus pourront avoir 1 IMC eleve sans retentissement sur leur sante et inversement d’autres ont votre IMC juge normal, mais ont un exces de masse grasse avec des consequences pour la sante. Cela fallait d’autres indicateurs Afin de analyser plus precisement la composition corporelle et l’exces de masse grasse nuisible a l’equilibre.” Parmi ces indicateurs : le tour du taille permettra de mettre en evidence un exces de graisse vis-i -vis abdominal “en particulier la graisse a l’interieur de l’abdomen, pas celle qui est sous les bras mais celle qui se degote autour des intestins ou du foie, c’est votre graisse la qui est la plus toxique” poursuit le medecin.

Comment mesurer son tour de taille ?

Notre Haute Autorite de Sante a fixe des astuces Afin de mesurer le tour de taille :

  • Se tenir debout, les pieds joints, les bras relaches le long du corps.
  • Prendre un metre-ruban et le faire passer a mi-distance entre coffee meets bagel la derniere cote palpable et J’ai crete iliaque (l’os par rapport i  la hanche).
  • Mesurer le tour de taille en fin d’expiration (sans retenir la respiration evidemment).
  • Notre metre-ruban devra etre parallele au sol. Avouer les valeurs.
  • Ne point prendre la mesure concernant des vetements epais ou amples.
  • “L’important c’est de lire l’evolution en mesure du tour de taille. Quelqu’un qui a une promenade de taille normal et qui prend 1 centimetre par an doit s’alerter. Inversement, quelqu’un qui a une promenade de taille legerement eleve mais totalement stable d’annees en annees pourra etre rassure” explique le Dr Hansel.

    Quelles seront les mesures ideales ?

    En France, les autorites de sante definissent l’obesite abdominale par une promenade de taille superieur ou egale a 80 cm pour ces dames et a 94 cm Afin de des hommes. Des seuils “arbitraires” pour le Dr Hansel. “Le seuil ne veut gui?re dire qu’au-dela on reste malade et qu’en-dessous on reste en belle sante, C’est un indicateur qui permet de s’interroger via l’existence de consequences tout d’un exces de graisse ainsi que faire des examens supplementaires. On peut reellement bien avoir un tour de taille de 82-83 cm pour une femme ou 85 cm et etre en parfaite sante, pareil pour l’homme.” Il va falloir voir une telle mesure comme le revelateur eventuel d’anomalies metaboliques qui peuvent favoriser des maladies chroniques.

    Que Realiser en cas de tour de taille superieur au seuil ?

    Une promenade de taille eleve pourra pousser le medecin a prescrire des examens pour rechercher des anomalies. Parmi ces examens :

    • une prise de sang avec mesure de la glycemie a jeun et du taux de cholesterol,
    • votre bilan lipidique avec en particulier les triglycerides,
    • la mesure d’la tension arterielle.

    “on va pouvoir ajouter les examens du foie avec les transaminases et eventuellement l’acide urique” indique le Dr Hansel. In fine “on pourra avoir des anomalies qui veulent penser qu’on est plus a risque de developper des pathologies ou bien, on peut avoir un bilan normal ce qui veut penser que des graisses presentes par rapport i  l’abdomen n’ont pas de retentissement, la personne sera sous simple surveillance”.

    Notre tabac favorise l’exces de graisse au niveau du ventre

    Quelles paraissent les maladies liees a un exces de masse si?che abdominale ?

    Le diabete, les maladies cardiovasculaires, en particulier les maladies coronaires comme l’infarctus. Ensuite, les maladies du foie avec la maladie du soda mais aussi les apnees du sommeil.

    En savoir plus :

    Les dangers de la graisse abdominale

    Un exces de masse grasse vis-i -vis du bide peut traduire la presence d’anomalies et provoquer sur le long terme la survenue de maladies (diabete, infarctus. ).

    Comment perdre du tour de taille ?

    Depuis la graisse visible qui se degote sous la peau et l’invisible qui se degote au sein d’ l’abdomen. “Cette graisse la reste probablement celle qui est la plus facile a Realiser partir, c’est une graisse tres mobile, elle se stocke rapidement mais se destocke aussi rapidement” precise le Dr Boris Hansel. Pour faire partir la graisse abdominale, il faudra :

    • pratiquer une activite physique d’endurance avec une certaine intensite, duree et frequence par semaine.
    • reduire ses apports caloriques. Pour ceci, ne pas hesiter a consulter un(e) dieteticien(ne) qui peut proposer un planning personnalise et davantage efficace que le suivi de n’importe quel regime sans avis medical.
    • bien dormir car “le sommeil joue un role dans l’exces de graisse”, explique notre interlocuteur.
    • arreter de fumer : “C’est peu connu mais si le tabac protege d’une prise de poids, sur le long terme, il favorise la graisse au ventre. A poids egal, une personne qui fume va avoir un tour de taille en moyenne plus eleve que celles qui ne fument pas”.

    Merci au Dr Boris Hansel, auteur de “Sans gras ni sucre ou limite ! Etre gourmand autrement” a toutes les editions Flammarion et presentateur de l’emission Pour Une Meilleure Sante (PUMS).

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Compare Properties

    Compare (0)